早上起来，做这个动作可以排出浊气和体内湿气

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女性同胞们，每天早上起来，做这个动作，可以排出浊气和体内湿气，这个体位三组法，既能使身体感到舒适，浑身感觉轻松，也能清醒头脑。

1.  向前压腿：就像是晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，把腿往上面一放，当然，值得注意的是这时上半身要稍稍前倾，这样才能够保证上半身的膀胱经也能够拉到。

2.  侧压腿：可以找个阳台什么的地方，或是半身高左右，又或者是一半身高高一点的物体，又或者是比半身高高一点的物体，把腿挫折往上放，身体侧压，这样能够保证拉升，肾经，肝经和胆经。

3.  拉伸腹部：这个动作和瑜伽的骆驼是非常相像，不过一直保持这个姿势会比较累，因此我们可以准备一把椅子，把椅子倾斜放在背下，上背部靠在椅子上，每个动作保持4到5分钟左右。这样既能够拉升到胸部脉络，还能减轻脑部缺血问题，大大提升面部肌肉的收缩力度，既能收腰瘦身，又能促进面部血循环，达到美容的目的。

女性的好身材和好容颜绝对不是天生的，而是经过自身后天的努力不断锻炼和保养出来的。身材不好的女性朋友们，你们还在为自己身材肥胖烦恼吗？你们还在为自己容颜衰老过快烦恼吗？早上起来，做这个动作，既可以排除身体内的湿气和浊气，还能起到很好的瘦身美颜效果，你难道还不行动吗？