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人体在运动后会感觉到疲惫，这是正常的生理现象，但不仅仅限于疲惫，运动后的人们还会产生另外一种感觉，那叫饥渴。饥渴的人们此时很想吃点东西缓和一下，但运动后吃东西也是有讲究的，哪些食物是运动后不能摄入的呢 甜食。身体在运动后需要高品质的碳水化合物，以补充在运动过程中流失的肝糖，虽然甜食的主要成分是碳水化合物，但这些食品是不可靠、不健康的肝糖来源，因为它们的含糖量过高。 生吃蔬菜。有些人喜欢吃生蔬菜，但是运动过后，仅仅依靠摄入的生蔬菜是无法补流失的珍贵营养成分。总而言之，运动之后的饮食，不能只吃生蔬菜，你需要额外的前卫和蛋白质来支撑肌肉的生长。蔬菜固然很棒，但是却不足以应付运动后代谢的需要。 鸡蛋。鸡蛋是一种高蛋白的营养食物，平时多吃有助于蛋白质的摄入，但是，运动后就不建议多吃，因为蛋黄部分的该胆固醇在肠胃中难以消化，本来运动之后造成巨大的体能消耗，这时急需易于消化食物快速提高身体能量。如果这时还摄入鸡蛋这类食物，不仅体力难以在短时间内恢复，而且鸡蛋分解后的酸性成分迫害着体内环境的酸碱平衡。 面包，面包其实就是淀粉发酵烤制而成的，面包进入身体后淀粉就分解为糖，这就是面包的全部成分。运动后，面包不能提供体内蛋白质的需要。 在日常生活中，运动后选择正确的食物来补充身体机能，有助于及时恢复身体的状态，维持身体的健康。
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发表于 2017-3-27 22:34:13
