40岁之后戒掉这5个习惯，也可以让你增长寿命

养生小课堂

现代人对养生的意识越来越强烈，但仍然存在着少部分人不在意自己的身体健康，而这些人当中大部分都是男性，工作，应酬等外在因素迫使他们和抽烟喝酒总是粘连所以也危害着他们的身体健康。步入中年有些习惯越早戒掉越好，因为这关乎着你的健康和寿命

1、戒掉冷饮
冷伤脾胃，总是吃太凉的食物更是会伤害脾胃、影响食欲。明代医学家孙文义说过“脾胃一伤则五脏皆无生气”，尤其是女性到了35岁，男性到了40岁就更需要注意调理脾胃了。

2、戒掉吸烟
无论男女、也不管烟龄的长短，如果能够在34岁之前戒掉烟，可补齐差不多10年的寿命；45岁到54岁戒烟可多活6年；55岁到64岁戒烟最多可以挽回4年寿命。要中国肺癌发病率高的主要原因就是吸烟造成的。

3、戒掉高糖食物。
虽然摄入过多糖分不会直接导致糖尿病，不过它也会让人长期处于高血糖的状态，给我们的胰腺系统造成很大的负担。所以戒掉高糖食物对身体是百利而无一害的。

4、戒掉高盐

饮食高盐与高血压不无关系，研究表明每人每天摄入食盐增加两颗收缩压和舒张压均值分别增加两毫米汞柱和1.2毫米汞柱。

5少吃红烧菜
红烧油炸的食物大多高油高脂会加重肠胃负担，而清蒸、凉拌、水煮的烹调方式可最大程度的提供丰富的纤维素维生素、矿物质和其他活性物质。减少致癌物质的产生，对健康和长寿的意义重大。