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超市里令人眼花缭乱的食用油到底应该如何选择?一起来看看吧!

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发表于 2019-3-7 22:06:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
             现在我们去超市购买食用油,你有没有挑花眼的感觉呢?什么大豆油,玉米油,菜籽油等,各种油类让我们难以抉择,任何一种油都有它的优点和缺点,针对不同的人群,选购适合自己的食用的油才是最合适的,但是建议大家定期更换油的种类。再好的油经常吃那一种,也是发挥不了它的优势的。全面均衡的营养才是人体所需的。
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             众多食用油应该如何正确使用呢?今天就为大家介绍三种。大豆油是植物油中价格最低的一种,因为油烟比较多,是最不适合家庭炒菜使用的,它比较适合做炖煮类的食物。常吃大豆油,有显著的降低血清胆固醇含量的作用,但是要注意的是买的时候一定要看是不是转基因大豆,如果从身体健康的方面出发,最好买非转基因大豆油合适一些。
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            花生油是最适合炒菜的食用油,脂肪酸构成是比较好的,易于人体消化吸收。它的营养成分可以防止皮肤皱裂老化,保护血管壁,防止形成血栓,有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油最怕黄曲霉素污染,所以选择花生油要选择大厂家的压榨油。
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            玉米油在前几年做广告都非常的火爆,适合炒菜使用,但是不适合煎炸食物。它的优势是维生素e的含量高于普通的植物油,玉米胚芽中不饱和脂肪酸含量较高,长期使用的话对于降低血脂减少动脉硬化,抵抗冠心病和心血管疾病,有非常良好的效果。
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