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在冬天天气非常的干燥，人的免疫力也会慢慢的下降，在这种情况下，究竟有没有一些好的方法可以将免疫力进行有效的改善呢！其实食补的方法就非常的不错，冬天的时候通过吃某一类食物就有提升免疫力的效果。比如说冬天的时候，房间里面的空气都是比较干燥的，而且人容易上火，这个时候一些白颜色类的蔬菜可以多吃，因为中医认为白颜色的蔬菜能够具有解除燥热的效果，比如说做饭做菜的时候，可以多选择白萝卜或者白菜，也可以适当吃冬瓜百合之类的食物。这些食物不仅仅经济实惠，而且解除燥热的效果显著，其中还含有大量的维生素，是有效的提升免疫力的食物。
冬天还可以多吃牛肉和羊肉来抵御寒冷。尤其是在冬天比较怕冷的人，可以适当多吃这一类肉类食物。除此以外，胡萝卜也是一种很好的蔬菜，冬天的时候多吃胡萝卜，能够抵抗寒冷。海带和紫菜以及菠菜当中所含有的碘元素非常的丰富，而且经过研究发现很多怕冷的人其实身体当中无机盐的含量以及碘的含量严重缺乏，所以说这一类人冬天就可以常吃这些食品。尤其是海带，可以把它直接用来炖肉海带炖羊肉或者海带炖牛肉都非常的不错。作为女性来讲，冬天的时候应该多吃一些含铁量高的食物，比如说像瘦肉或者动物肝脏，另外就是菠菜也有不错的补铁以及提高人体耐寒能力的作用。富含蛋白类的食物不管在什么时候都应该有一定量的摄入，尤其是在冬季寒冷的时候更是应该多吃。这一类食物常见的当然是鱼虾、鸡蛋以及花生和核桃等。
冬天除了可以通过吃这些食物来提高自己的身体免疫之外，还离不开必要的体育锻炼。比如可以参加一些室内的健身运动也可以直接到健身馆去锻炼身体。人体在锻炼的时候，身体微微出汗，通过排汗的方式可以把体内的残余垃圾排除出身体，从而确保人体健康。运动还可以加快新陈代谢，同样可以让免疫能力得到提升。
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发表于 2017-3-21 16:40:17
