很多人都有便秘的情况，提起便秘，让人既尴尬又难受，如果得不到改善，长期便秘非常影响身体健康，那如何才能缓解便秘呢？首先我们准备一个苹果，先用清水将苹果表皮清洗一下，再将苹果放入一个碗中，加入一勺小苏打，没有小苏打可以用食用碱或者是淘米水代替，大家都知道盐具有杀菌的作用，而加入小苏打是为了去除农药残留，可能很多人不知道我国的农药是分为两种，一种是水溶性的，一种是脂溶性的，其中水溶性的是非常好去除的，我们只需要用流水多冲洗一下就可以去掉，而脂溶性农药多数为磷酸酯类，它呈酸性不溶于水，要去除脂溶性农药就要用到食用碱或者小苏打，用食用碱将水兑成弱碱水，酸碱中和后农药就被分解了。 不管是水溶性还是脂溶性的农药，我们都可以使用小苏打或食用碱来清洗它，苹果在弱碱水清洗后我们用流水将它再冲洗干净，这样洗后的苹果上面不会再有农药残留。苹果清洗干净后将苹果核去掉，再将苹果切成薄片，苹果中含有大量的有机酸，同时苹果的果胶纤维的含量非常高，它们可刺激肠胃蠕动，使大肠内的粪便变软，促使大便通畅，所以苹果有很好的润肠通便，预防便秘的作用，苹果切好后我们可以将它们装入碗中备用。 接着准备两根香蕉，先将香蕉切成薄片，香蕉含有大量的膳食纤维素，它能促进大肠蠕动，也有很好的预防便秘的作用，切好后香蕉也放入苹果碗中。接下来另外准备一个碗，碗中加入两勺红糖，如果你的家中有蜂蜜那最好不过了，加蜂蜜在里面效果更好，在准备300毫升白醋，最好选用酿造的9度的米醋，将白醋倒入红糖碗中，用勺子将红糖搅拌至融化。 将搅好的红糖水倒入香蕉苹果碗中，用勺子将它们搅拌一下，让它们充分融合，最后将搅拌号的料汁倒入提前准备好的一个无水无油的玻璃罐中，这里最好是选用玻璃罐，不要用塑料罐或者是金属罐，因为醋跟金属会发生化学反应，产生有害物质，苹果和香蕉经过醋化后苹果的果胶更容易被人体吸收，可以很好的促进肠道的蠕动，帮助我们清理肠道促进排毒，装好后我们把它放在冰箱冷藏保存，24小时候就可以食用了。 | 
